Life Begins At The End Of The Comfort Zone

這禮拜 = =" 對肌肉疲勞轟炸 ... =    =+ 但似乎很有成效呢 @@"

先來說說這禮拜的課表 ...

星期一 早上馬克操，下午120M X 12 每趟18秒內 = 口 = 可是都跑到17秒 = =

星期二 早上一樣馬克操，下午200M X 10漸歇 每趟32秒 有幾趟跑到33還34的樣子 ...

星期三 早上聽英聽沒練，下午300M X 8漸歇 每趟51秒 但是都跑到53.54去了 = 口 ="

星期四 早上3000M 破了自己紀錄 12分16秒 ... 為什麼會突然跑體能呢 ? 因為教練說我們體能似乎有開始在下降

大概是因為上禮拜和上上禮拜，每次星期五都呈現配不到秒數的症狀 ... ! 

下午做重量，第一次做重量是腳痠，不是手 =    =" 話說我二頭肌都沒力 >< 做舉踵還爆笑 =    =+ (哈哈哈

星期五 早上測600M 成績1分43秒 我自己非常不滿意 =    =" 前面被兩個人擋住 ... ! 到最後100M才開 太慢了 ...

下午跑500M X 5漸歇 每趟95秒 都跑到100去了 =     =+ 最後一趟94而已 ...

今天星期五課表一做完 ... 每個人都掛了 = 口 =" 都在按摩拉筋 XDDD" 真舒服 @@"

這樣光課表就11940M=59.7圈=59圈又140M 還要加一些暖身 ~

一直跑 = 口 =" 腳每天都在痠 >"< 相信每個人都是 ... 可是脛骨不會痛 =    =? 不知道為什麼，變強壯了 XD?

今天換了路跑鞋 =D 跑起來超有FU的诶 ^___^